Как рассчитывается частота сердечных сокращений в состоянии покоя на моих часах Garmin

Часы Garmin с оптическим датчиком частоты сердечных сокращений могут ежедневно рассчитывать значение частоты сердечных сокращений пользователя в состоянии покоя (RHR), а некоторые также могут предоставлять среднее значение за 7 дней в состоянии покоя. Эти значения рассчитываются следующим образом:

Пульс в покое: это значение для текущего дня. Он рассчитывается одним из двух способов:

• • Для пользователей, которые носят часы во время сна, часы будут считывать и записывать среднее значение всех показаний во время сна, за исключением периодов, когда были обнаружены какие-либо шаги или измеренная частота сердечных сокращений выходит за разумные пределы. Для регистрации показаний требуется как минимум четыре часа сна.
• • Для пользователей, которые не носят часы на ночь, RHR будет гораздо менее точным, и приблизительная оценка будет определяться на основе наименьшего среднего значения за минутный период времени в течение дня.

Средняя частота сердечных сокращений в состоянии покоя за 7 дней. Некоторые часы отображают среднее значение частоты сердечных сокращений за 7 дней в состоянии покоя, которое представляет собой среднесуточную частоту сердечных сокращений в состоянии покоя за последние семь дней. Это скользящее значение, которое не сбрасывается в начале каждой недели. Оценки будут менее точными для пользователей, которые не носят часы на ночь.

Для наиболее точных оценок рекомендуется носить часы на ночь (желательно на несколько ночей). Со временем, по мере того, как вы становитесь физически более подготовленными, показатели частоты сердечных сокращений в состоянии покоя могут уменьшаться, так как ваша сердечная мышца становится лучше и эффективнее. Средняя частота сердечных сокращений в состоянии покоя составляет 60–100 ударов в минуту, а у очень здоровых людей она может достигать 40 ударов в минуту.

Если у вас есть вопросы о частоте сердечных сокращений, обратитесь к врачу.

Узнайте больше от Американской кардиологической ассоциации.

Статья по теме: "Пользователи Garmin с высоким уровнем активности имеют более низкую частоту сердечных сокращений в состоянии покоя".

Перевод статьи garmin.com