Отслеживание питания

• • Ввод продуктов вручную из встроенной базы.
• • Интеграция с MyFitnessPal (сервис для подсчета калорий), где данные о рационе передаются автоматически.
• • Создание собственных блюд и избранных продуктов для быстрого повторного добавления.

Ввод данных через часы Garmin

Некоторые модели умных часов Garmin поддерживают быстрый ввод питания прямо с запястья. Пользователь выбирает прием пищи и отмечает количество калорий, данные мгновенно синхронизируются с приложением.

Отслеживайте свой прогресс

Просматривайте отчеты о потребленных и целевых калориях и макронутриентах в ежедневном, еженедельном, ежемесячном и годовом режимах, чтобы самостоятельно анализировать данные и отслеживать свой прогресс в достижении личных целей в области здоровья с течением времени.

Анализ рациона строится на сравнении потребленной и потраченной энергии за сутки.

Сравнение потребленных и сожженных калорий

Garmin Connect выводит наглядную шкалу баланса: с одной стороны показаны все калории из еды, с другой — расход на базовый обмен и тренировки. Если расход превышает потребление, виден дефицит, если наоборот — профицит. Статистика помогает корректировать рацион под конкретные цели.

Отчеты и динамика

Вкладка статистики хранит историю питания за неделю, месяц и год. Графики показывают, как менялось потребление макроэлементов и общая калорийность на протяжении выбранного периода. Мониторинг этих показателей помогает отслеживать прогресс и вовремя замечать отклонения от плана.

Персонализируйте свои цели

Оставайтесь на связи со своими целями в области питания благодаря персонализированным рекомендациям по калориям и макронутриентам, учитывающим ваш пол, рост, вес, уровень активности и среднее количество потребляемых калорий в день, — или настройте собственные целевые показатели в соответствии с желаемыми целями в области здоровья, например, увеличением ежедневного потребления белка.

Как задаются цели

При первом запуске функции приложение предлагает указать текущий и целевой вес, уровень активности. На основе этих данных алгоритм рассчитывает суточную норму калорий: для поддержания веса, снижения или набора массы. Отдельно задаются процентные пропорции белков, жиров и углеводов.

Ручная настройка целей

Опытные пользователи и спортсмены самостоятельно задают точные цифры по каждому макроэлементу. Такой подход полезен при подготовке к соревнованиям и в периоды интенсивных тренировок, когда стандартные рекомендации работают хуже индивидуального плана.

Аналитические данные

Получайте аналитические данные от Active Intelligence, основанные на искусственном интеллекте, и рекомендации, которые помогут лучше понять, как ваше питание влияет на ваше здоровье и тренировки. Например, пользователь может получить информацию о том, как прием пищи в позднее время суток повлиял на качество его сна, и ему будет предложено скорректировать свои привычки соответствующим образом.

Раздел питания доступен в приложении Garmin Connect на смартфоне и в веб-версии connect.garmin.com. Все данные о еде и калориях привязаны к профилю пользователя и синхронизируются между устройствами автоматически.

Инсайты и рекомендации Garmin

Garmin Connect анализирует совокупность данных о питании, тренировках, сне и уровне стресса. На основе такого анализа приложение формирует сводку о состоянии здоровья и дает точечные рекомендации. Например, если в течение недели потребление белков ниже установленной цели, приложение указывает на это.

Фитнес-показатели и данные о питании дополняют друг друга. Расход калорий с часов Garmin автоматически подтягивается в раздел питания и влияет на расчет баланса. Все результаты доступны в одном приложении, без необходимости переключаться между сервисами.

Преимущества отслеживания питания в Garmin

• • Интеграция расхода и потребления калорий в едином приложении.
• • Автоматическая синхронизация данных с часами серии Venu и Forerunner.
• • Детальный мониторинг макроэлементов: белки, жиры, углеводы.
• • Настраиваемые цели по калориям и рациону. Статистика и анализ за длительный период.
• • Доступ ко всем базовым функциям учета питания внутри Garmin Connect с тарифным планом Garmin Connect+.

1. Точность отслеживания активности

Полезные статьи по теме

Следите за своими целями в области питания в Garmin Connect