Время работы:

ПН-ПТ 10:00 - 20:00
СБ-ВС 10:00 - 17:00

Сервисное обслуживание:

ПН-ЧТ 10:00 - 18:00
ПТ 10:00 - 17:00

Мы в соцсетях
Время работы:

ПН-ПТ 10:00 - 20:00
СБ-ВС 10:00 - 17:00

Сервисное обслуживание:

ПН-ЧТ 10:00 - 18:00
ПТ 10:00 - 17:00

Каталог товаров

Минуты интенсивности

Минуты интенсивности

Регулярная физическая активность важна для поддержания вашего здоровья и физической формы. Хорошая новость в том, что не нужно много времени, чтобы стать и оставаться активным на уровне, который способствует лучшему здоровью и личному благополучию. Чтобы не сбиться с курса, вам нужно поставить перед собой основные цели, которых вы можете достичь.

Большинство организаций здравоохранения рекомендуют взрослым заниматься физическими упражнениями средней интенсивности не менее 150 минут в неделю. Аналогичным образом, аналогичной пользы для здоровья можно добиться, если занимайтесь физическими упражнениями высокой интенсивности не менее 75 минут1. Превышение этих рекомендуемых количеств принесет еще большую пользу для здоровья. Не забывайте всегда консультироваться со своим врачом или другим квалифицированным медицинским работником, если у вас есть проблемы или вопросы по поводу вашего здоровья и способности выполнять физическую активность.

В идеале вам следует избегать втискивания всей еженедельной физической активности в одно занятие. Разделение на более мелкие части (например, тренировка в течение 5 разных дней) считается хорошей идеей и может помочь вам развить более сильные и последовательные привычки.

Часы Garmin автоматически отслеживают эти минуты умеренной и высокой активности в течение недели и представляют их как минуты интенсивности2. Минуты высокой интенсивности подсчитываются дважды (x2), чтобы отразить большую пользу, которую они оказывают на ваше тело по сравнению с умеренной интенсивностью. Часы Garmin устанавливают целевое значение по умолчанию для еженедельных интенсивных минут на уровне 150 минут, но вы можете изменить это целевое значение в соответствии со своими личными потребностями.


Часы Garmin устанавливают целевое значение по умолчанию для еженедельных интенсивных минут на уровне 150 минут

1 Министерство здравоохранения и социальных служб США, «Рекомендации по физической активности для американцев, 2-е издание», Вашингтон, округ Колумбия, 2018 г.
2 См. garmin.by/performance-data/activ/