Время работы:

ПН-ПТ 10:00 - 20:00
СБ-ВС 10:00 - 17:00

Сервисное обслуживание:

ПН-ЧТ 10:00 - 18:00
ПТ 10:00 - 17:00

Мы в соцсетях
Время работы:

ПН-ПТ 10:00 - 20:00
СБ-ВС 10:00 - 17:00

Сервисное обслуживание:

ПН-ЧТ 10:00 - 18:00
ПТ 10:00 - 17:00

Каталог товаров

Мониторинг энергии Body Battery™

Монитор энергии

Функция Body Battery на часах Garmin предназначена для того, чтобы помочь вам круглосуточно управлять личными энергетическими ресурсами. Это означает, что разумный выбор - знать, когда вы готовы принять вызов, а когда легко его принимать. Показывая вам влияние физической активности, стресса, расслабления и восстанавливающей силы сна в одном месте, Body Battery также позволяет вам увидеть, как действия и выбор образа жизни влияют на ваше состояние. Так вы сможете узнать, что лучше всего подходит для вас.

Физическая активность, стресс, отдых и сон: все они заметно влияют на вашу способность идти в ногу, решать проблемы и адаптироваться к окружающей среде. Наша функция Body Battery, работающая на движке Firstbeat Analytics, учитывает все эти элементы вместе, чтобы сформировать простой и понятный отчет об уровнях энергии вашего тела.

Успех случается, когда вы разумно распоряжаетесь своими ресурсами. Вот почему мы создали Body Battery. И, используя обратную связь с вашей физиологией, эта передовая технология обеспечивает персонализированное понимание, которое поможет вам ориентироваться в повседневной жизни, эффективно управляя своей энергией.

Зарядка аккумулятора вашего тела

Вашему телу нужен отдых. Энергия, которая вам нужна, чтобы быть в ваших силах, умственно и физически, накапливается в периоды восстановления, когда уровень вашего стресса низкий.

Моменты тишины, покоя и короткий дневной сон могут повысить ваш уровень энергии, но настоящее, качественное время сна - это когда происходит волшебство. Невозможно избежать того факта, что сон - самое ценное время для восстановления нашего организма.

С точки зрения восстановления, сон хорошего качества характеризуется увеличением вариабельности сердечного ритма (ВСР), что означает небольшую неравномерность времени между последовательными сердечными сокращениями1. Это нормальный и здоровый признак того, что ваша парасимпатическая нервная система активна и доминирует над симпатической нервной системой.

Отслеживание обратной связи с течением времени дает возможность узнать, что лучше всего подходит для вас.

Активность и стресс разряжают вашу батарею

Требования, которые вы предъявляете к своему телу в течение дня, истощают его ресурсы. Вы увидите, что это также выражается в истощении батареи вашего тела. Физическая активность требует значительных потерь, но уровень стресса также играет роль.

Что мы подразумеваем под стрессом? Стресс - это состояние возбуждения и естественная, здоровая реакция вашего тела на разнообразные проблемы жизни и окружающей среды. Это повышенное физиологическое состояние, возникающее в результате активации вашей симпатической нервной системы - также известное как реакция «бей или беги» - и его также можно определить с помощью анализа частоты сердечных сокращений.

Стресс получает плохую репутацию, потому что неприятные переживания часто вызывают стресс. Застревание в пробке, работа с приближающимися дедлайнами и налаживание сложных профессиональных отношений - все это негативные эмоциональные переживания, которые обычно вызывают стрессовую реакцию вашего тела. Однако более счастливые времена также могут вызывать стрессовую реакцию. Энтузиазм, волнение и ожидание - это также эмоциональные состояния, которые соответствуют повышенному уровню стресса в вашем теле.

Тем не менее, радостное ожидание отпуска, безусловно, веселее, чем тревожно пробираться через службу безопасности аэропорта, но с физиологической точки зрения и то, и другое имеет истощающий эффект и должно компенсироваться адекватным восстановлением.

Как фитнес влияет на ваше тело

Найдите минутку, чтобы понять, как ваш уровень физической подготовки может повлиять на вашу Body Battery, и это поможет вам добиться успеха в будущем. Чтобы справиться с этой взаимосвязью, важно понимать разницу между физической активностью (например, упражнениями) и фитнесом. Эти тесно связанные концепции влияют на вашу батарею тела несколько противоположным образом, в зависимости от того, смотрите ли вы на ежедневные результаты или на общую картину.

Уровень вашей физической подготовки можно легко измерить с помощью показателя VO2 max, который отражает, насколько хорошо ваше сердце, легкие, система кровообращения и мышцы работают вместе, поддерживая выработку аэробной энергии. Лучший способ улучшить свою физическую форму - это регулярные упражнения, выполняемые с высокой интенсивностью.

Упражнения истощают вашу батарею тела в соответствии с интенсивностью ваших усилий. Усилия более высокой интенсивности истощают вашу батарею тела быстрее, чем усилия более низкой интенсивности. Однако по мере того, как ваш уровень физической подготовки улучшается, упражнения и стрессовые переживания оказывают меньшее относительное влияние на ваше тело, и ваша сопротивляемость имеет тенденцию улучшаться.

Другими словами, лучшая физическая форма означает лучшую способность справляться со стрессом и выполнять больше упражнений без полного истощения. Эта реальность встроена в обратную связь Body Battery, которую обеспечивает ваше устройство Garmin. Итак, хотя ежедневные тренировки истощают энергетические ресурсы вашего тела, долгосрочная польза является чистой положительной.

Батарея тела и психическое здоровье

Поскольку ваш мозг является частью вашего тела, ваша способность думать, сосредотачиваться, решать проблемы, регулировать эмоции и справляться с ситуацией во многом зависит от вашего физиологического состояния.

Когда вы хорошо отдохнули и аккумулятор вашего тела заряжен, вы, вероятно, заметите, что вы также находитесь на пике своих умственных способностей или близки к нему. Вы почувствуете себя физически свежим и умственно подвижным, как будто пора делать дела.

Вам также может быть интересно узнать, что самоконтроль и способность откладывать удовлетворение все чаще признаются психологами как истощаемые ресурсы. Оба являются надежными предикторами успеха во многих сферах жизни. Разве вы не согласны с тем, что у вас больше шансов ошибиться и сделать нездоровый выбор, когда у вас низкий уровень энергии?

Но дело не только в выполнении домашней работы, выполнении проектов на работе или соблюдении диеты. Спортивные психологи и статистики, работающие с профессиональными спортсменами, регулярно подтверждают, что наша способность быстро думать и умно играть снижается по мере того, как в ходе игры или длительного матча возникает усталость.

Низкий уровень заряда батареи: повод для беспокойства?

Жизнь полна взлетов, падений и сюрпризов. Редко у нас есть полный контроль над тем, когда возникнут проблемы. Всегда будут моменты, когда нужно будет работать, несмотря на то, что у вас низкий уровень энергии. Иногда вам просто нужно сжать зубы и уйти, но постоянная жизнь с пустыми руками может привести к множеству проблем со здоровьем. Это также неоспоримый рецепт того, что вы не сможете реализовать свой потенциал.

Имея это в виду, периодический день с низким уровнем энергии не является поводом для беспокойства, особенно если у вас есть четкое понимание того, почему вы оказались в такой ситуации. Вы заболели? Вы плохо выспались? Вы заставляете себя уложиться в срок? Эти обстоятельства пройдут, и вскоре вы почувствуете себя нормально. Однако, если вы обнаружите, что ваш Body Battery постоянно разряжается, возможно, пришло время начать искать области для улучшения.

Знания - сила, и стоит знать, что недостаток энергии не означает, что вы не можете тренироваться. Вам может быть трудно завершить тренировку, но вы, вероятно, сможете справиться с трудностями. Но то, что вы можете, не означает, что вы должны это делать. Обратной стороной тяжелой тренировки с разряженной батареей является то, что в долгосрочной перспективе ваши усилия могут в конечном итоге оказаться контрпродуктивными.

Преимущества или выгоды, которые вы можете ожидать от тренировок, проявляются в форме физиологической адаптации в ответ на вызовы. Имейте в виду, что тренировки, когда вы измотаны, не спите или испытываете чрезмерные стрессовые нагрузки, означают, что ваше тело, скорее всего, не достигнет максимальной пользы.

Преимущества или выгоды, которые вы можете ожидать от тренировок, проявляются в форме физиологической адаптации в ответ на вызовы

1 Э. Ваноли, П. Б. Адамсон, Ба-Лин, Г. Д. Пинна, Р. Лаззара и В. Орр, «Вариабельность сердечного ритма во время определенных стадий сна», Американская кардиологическая ассоциация: кровообращение, т. 91, нет. 7, стр. 1918–1922, 1995.