Функция «Снимок состояния здоровья» на часах Garmin

Garmin Health Snapshot собирает коллекцию ключевых данных, связанных со здоровьем, записанных во время двухминутного сеанса. Отчет включает частоту сердечных сокращений (ЧСС), вариабельность сердечного ритма (ВСР), пульсоксиметрию, дыхание, которые в совокупности дают вам представление об общем состоянии сердечно-сосудистой системы.

Как записать снимок состояния здоровья

Следующие инструкции по записи снимка состояния подходят для большинства совместимых часов. Конкретные инструкции по использованию часов см. в руководстве пользователя.

• Доступ к меню активности.
• Выберите «Снимок состояния».
• Нажмите кнопку «Пуск», чтобы запустить двухминутный таймер.
• Сохраняйте неподвижность, пока двухминутное занятие не завершится.

Как только вы завершите запись снимка состояния здоровья, часы отобразят сводку собранной информации. Данные также отправляются в вашу учетную запись Garmin Connect, где вы можете получить к ним доступ из меню «Статистика здоровья» в разделе «Снимок состояния».

Совместимые часы

• Approach® S70 - 42mm | Approach® S70 -47 mm
• D2® Air X10
• D2® Mach 1
• Enduro® 2
• epix® (Gen 2) - Standard Edition 47 mm| epix® (Gen 2) - Sapphire Edition 47 mm | epix® (Gen 2) - Porsche Edition 47 mm
• epix® Pro (Gen 2) - Standard Edition 42 mm| epix® Pro (Gen 2) - Sapphire Edition 42 mm
• fēnix® 7 - Standard Edition | fēnix® 7 - Solar Edition | fēnix® 7 - Sapphire Solar Edition
• fēnix® 7S - Standard Edition | fēnix® 7S - Solar Edition | fēnix® 7S - Sapphire Solar Edition
• fēnix® 7X - Solar Edition | fēnix® 7X - Sapphire Solar Edition
• fēnix® 7 Pro - Solar Edition | fēnix® 7 Pro - Sapphire Solar Edition
• fēnix® 7S Pro - Solar Edition | fēnix® 7S Pro - Sapphire Solar Edition
• fēnix® 7X Pro - Solar Edition | fēnix® 7X Pro - Sapphire Solar Edition
• Forerunner® 255 | Forerunner® 255S | Forerunner® 255 Music | Forerunner® 255S Music
• Forerunner® 265 | Forerunner® 265S
• Forerunner® 945 LTE
• Forerunner® 955 | Forerunner® 955 Solar
• Forerunner® 965
• Instinct® 2 - Standard Edition | Instinct® 2 - Camo Edition | Instinct® 2 - Surf Edition | Instinct® 2 - dēzl Edition
• Instinct® 2 Solar | Instinct® 2 Solar - Tactical Edition | Instinct® 2 Solar - Surf Edition
• Instinct® 2S - Standard Edition | Instinct® 2S - Camo Edition | Instinct® 2S - Surf Edition
• Instinct® 2X Solar | Instinct® 2X Solar - Tactical Edition
• MARQ® Adventurer (Gen 2) | MARQ® Athlete (Gen 2) | MARQ® Aviator (Gen 2) | MARQ® Captain (Gen 2) |MARQ® Golfer (Gen 2)
• tactix® 7 - AMOLED Edition | tactix® 7 - Standard Edition | tactix® 7 - Pro Edition | tactix® 7 - Pro Ballistics Edition
• Venu® 2 | Venu® 2S
• Venu® 2 Plus
• Venu® 3 | Venu® 3S
• Venu® Sq 2 | Venu® Sq 2 - Music Edition
• vívoactive® 5

Как просмотреть подробную информацию о снимке состояния

Взгляд «Снимок состояния» предоставит подробную информацию о вашей последней записи. Если вы не видите обзор «Снимок состояния здоровья» на своих часах, обратитесь к руководству пользователя за инструкциями по настройке просмотра.

После синхронизации с Garmin Connect вы также можете просмотреть сведения о снимке состояния здоровья в Garmin Connect и сохранить файл в формате PDF. Чтобы получить инструкции, выберите свою платформу ниже.

Приложение Garmin Connect

1. Откройте приложение Garmin Connect.
2. Откройте меню, выбрав «Еще» (внизу справа).
3. Выберите «Статистика здоровья».
4. Выберите «Снимок состояния».
5. Выберите запись «Снимок состояния здоровья», которую вы хотите просмотреть.

Если вы хотите сохранить свой снимок состояния здоровья в формате PDF, вы можете нажать три точки в правом верхнем углу, а затем выбрать «Загрузить отчет в формате PDF».

Веб-интерфейс Garmin Connect

1. Войдите в Garmin Connectчерез веб-браузер.
2. В меню навигации слева выберите «Статистика здоровья».
3. Выберите «Снимок состояния».
4. Выберите запись «Снимок состояния здоровья», которую вы хотите просмотреть.

Если вы хотите сохранить снимок состояния здоровья в формате PDF, вы можете выбрать значок значок настроек шестеренка в правом верхнем углу, а затем выбрать «Загрузить отчет в формате PDF».

Что означают разные значения ВСР в снимке состояния моего здоровья

Во время снимка состояния ваше устройство Garmin рассчитывает два разных показателя ВСР: SDRR и RMSSD. Оба измеряются в миллисекундах, и различия между ними незначительны.

• SDRR — это стандартное отклонение во времени между ударами сердца, которое иногда называют «интервалом RR». Это полезное чтение для получения общего представления о состоянии сердца во время повседневной деятельности.

• RMSSD означает «среднеквадратическое значение последовательных разностей» между нормальными сердцебиениями. Спортсмены часто используют это измерение для оценки состояния восстановления и готовности к тренировкам.

В целом, более высокая ВСР, выраженная в терминах RMSSD, связана с доминированием парасимпатической нервной системы, что является признаком того, что вы находитесь в режиме отдыха и пищеварения. С другой стороны, более низкая ВСР, выраженная с помощью RMSSD, обычно связана с повышенной симпатической активностью в вегетативной нервной системе, что является признаком стресса или реакции «бей или беги». Чувствительная и постоянно меняющаяся природа ВСР делает ее одновременно богатым источником физиологической информации и сложной для интерпретации. Преобразование ВСР в значимую информацию о стрессе и восстановлении — сложный процесс, требующий применения физиологических знаний.

Перевод статьи сайта garmin.com