Планы тренировок Garmin Coach для велосипедистов

Garmin предлагает персонализированные бесплатные планы тренировок для велосипедистов, стремящихся достичь своей следующей цели.

Итак, вы хотите достичь цели — будь то привезти домой какое-то оборудование на следующей гонке или просто достичь личного рубежа в свободное время. Вы здесь, потому что, вероятно, поняли, что требуется немного больше, чем просто сесть на велосипед и крутить педали. Но не бойтесь — Garmin превратил велоспорт в науку.

В зависимости от вашей конкретной цели у вас есть несколько способов начать план тренировок по велоспорту с Garmin:

Планы тренировок по велоспорту Garmin Coach

При настройке плана тренировок Garmin Coach вам может быть предложен один из шести вариантов плана тренировок по велоспорту в зависимости от вашей цели. Три из них сосредоточены на целях, основанных на расстоянии (включая 100 миль, 75+ миль и 100 километров [метрическое столетие]) или целях типа поездки (короткая гонка, гонка на время или горный велосипед). Эти проверенные планы тренировок заранее составлены и просты в использовании, чтобы помочь велосипедистам любого уровня мастерства.

Тренер по велоспорту Garmin

Это вариант для вас, если вы хотите достичь цели к определенной дате — будь то конкретная гонка или мероприятие или индивидуальный крайний срок, который вы установили вне этого. Этот вариант плана тренировок Garmin для велоспорта адаптируется по мере вашего прогресса, предоставляя персонализированные ежедневные тренировки, чтобы вы не сбились с пути к достижению цели. Чтобы получить все преимущества этого плана тренировок, вам понадобятся три продукта: совместимый Garmin Edge, пульсометр или совместимые смарт-часы Garmin и измеритель мощности. (Мы рекомендуем наши измерители мощности Garmin Rally™, чтобы получить наиболее полную картину данных о вашей производительности.) Например, если изначально вы планировали выполнять пороговые интервалы, но плохо спали ночью на совместимых смарт-часах Garmin, они могут изменить ситуацию и сообщить, что вашему организму нужна более короткая, спокойная восстановительная поездка.

Ваш тренер по велоспорту Garmin будет учитывать ваш статус подготовки, тренировочную нагрузку и фокус нагрузки, VO2 max, время восстановления и недавно завершенные тренировки, чтобы адаптировать ваши тренировки и помочь вам достичь пика формы к моменту вашего мероприятия.

У вас несколько мероприятий в течение года? Не беспокойтесь. Вы можете добавить их все в свой календарь Garmin Connect и выбрать одно в качестве основного мероприятия; ваши планы тренировок будут продолжать адаптироваться на основе вашего прогресса в других мероприятиях в течение сезона.

Цель достигнута

Allez, allez, allez — вы готовы к гонке. Если вы будете придерживаться своего плана тренировок Garmin Coach, вы должны отправиться на мероприятие с уверенностью — вы тренировались по персонализированным планам тренировок, основанным на научных данных. Но на этом обучение не заканчивается. Ваш Edge будет знать точные требования вашей трассы на основе того, что вы ввели для формулирования своего плана тренировок в начале, а это значит, что он проведет вас через гонку с рекомендуемыми целями, оповещениями и рекомендациями, которые помогут вам не сбиться с пути к финишу. Он сообщит вам, когда нужно бить или когда нужно сбавить темп, как настроить себя на протяжении всей гонки в зависимости от вашей цели и многое другое. С первого дня тренировок и до дня мероприятия ваш Edge будет знать, как вы едете, и поможет вам превзойти вчерашний результат.

Готовы начать? Велосипедисты любого типа могут начать тренироваться с помощью планов тренировок в бесплатном приложении Garmin Connect.