Аэробный эффект тренировки

Что такое аэробный тренировочный эффект

Время, расстояние и интенсивность - все это способы описания и измерения физической активности. Тренировочный эффект использует другой подход, прогнозируя, как ваши усилия повлияют на вашу личную физиологию, особенно в том, что касается будущей аэробной производительности. Возможность видеть, когда ваша тренировка поддерживает или улучшает ваш уровень физической подготовки, позволяет вам определить идеальную тренировку, необходимую для достижения целей. Вы также можете использовать эффект занятий, чтобы направить тренировки на интенсивность, способствующую восстановлению.

• • Информация для каждого вида физической активности.
• • Позволяет подобрать для вас идеальную тренировку.
• • Повышает осведомленность о теле и тренирует знания.
• • Строится в режиме реального времени, поэтому вы можете адаптировать свои тренировки на лету (не на всех устройствах).

Эффект тренировки предсказывает, как ваши усилия повлияют на ваш уровень физической подготовки VO2max.

Как это работает

Эффект тренировки основан на способности Firstbeat Analytics, включенной в аналитику умных часов Garmin, прогнозировать физиологическое воздействие физической активности на основе данных сердечного ритма. Это воздействие можно количественно оценить и измерить с точки зрения количества кислорода, необходимого для завершения адаптивных реакций на активность, и восстановительной работы, которую ваше тело выполняет, чтобы вернуться в сбалансированное состояние покоя. Чтобы получить оценку эффективности тренировки, Firstbeat Analytics затем предпринимает дополнительный шаг, персонализируя вашу обратную связь, интерпретируя ее в свете вашего текущего уровня физической подготовки и связанных переменных.

Метод Firstbeat Analytics для преобразования данных сердцебиения в значения EPOC основан на нейронных сетях и методах машинного обучения, заимствованных из мира искусственного интеллекта. Эти аналитические инструменты используются для распознавания и декодирования сложных закономерностей, существующих в данных о частоте пульса и его вариабельности. Результатом является оценка упражнений в реальном времени, открывающая новые перспективы в тренировках.

По материалам перевода статьи сайта firstbeatanalytics.com